カテゴリー: 原価率

  • 飲食店の原価率を下げる方法7選|利益を増やす改善ポイントを解説

    飲食店の原価率を下げる方法7選|利益を増やす改善ポイントを解説

    「原価率が高いのは分かっているけど、どう改善すればいいのか分からない」

    このような悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。

    原価率は飲食店の利益に直結する重要な指標ですが、やみくもに下げようとすると、品質低下や売上減少につながることもあります。

    この記事では、飲食店の原価率を下げる具体的な方法を、現場で実践できる形で解説します。

    原価率を下げる前に知っておくべきこと

    原価率は単純に低ければ良いわけではありません。

    無理に原価を下げると、料理の質が下がり、結果的に売上が落ちる可能性があります。

    重要なのは、利益が出るバランスを作ることです。

    そのため、改善は段階的に行うことが大切です。

    原価率を下げる方法7選

    ① 食材ロスを減らす

    ロスは原価率を上げる大きな原因です。

    在庫管理を徹底し、仕込み量を調整することでロスを減らすことができます。

    まずは、廃棄量を把握することから始めましょう。

    ② 仕入れを見直す

    仕入れ価格は原価に直結します。

    複数の業者を比較したり、まとめて仕入れることでコストを下げることができます。

    ③ レシピを統一する

    盛り付け量がバラバラだと原価が安定しません。

    レシピを統一し、誰が作っても同じ量になるようにすることが重要です。

    ④ メニューを見直す

    利益が出にくいメニューを見直すことも重要です。

    原価率が高いメニューは、価格や内容を調整しましょう。

    ⑤ 価格を見直す

    少しの値上げでも、原価率は大きく改善します。

    ただし、急激な値上げは客離れにつながるため注意が必要です。

    ⑥ 売れる商品を強化する

    利益が出やすい商品を強化することで、全体の原価率を改善できます。

    例えば、ドリンクやサイドメニューは利益率が高い傾向があります。

    ⑦ 原価を見える化する

    原価を把握しないと改善はできません。

    テンプレートなどを使って、定期的にチェックしましょう。

    よくある失敗

    原価率改善でよくある失敗があります。

    • いきなり値下げする
    • 品質を下げる
    • 感覚で判断する

    注意

    無理なコスト削減は逆効果になることがあります。

    改善の進め方

    原価率の改善は、以下の順番で行うと効果的です。

    • 現状を把握する
    • 問題点を特定する
    • 一つずつ改善する

    一度にすべてを変えるのではなく、小さな改善を積み重ねることが重要です。

    まとめ

    • 原価率はバランスが重要
    • ロス削減が最も効果的
    • 見える化が重要

    まずはできるところから改善していきましょう。

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    「原価管理が大事なのは分かっているけど、実際どうやればいいか分からない」

    このように感じている方は多いのではないでしょうか。

    原価率を改善するためには、まず数字を把握することが重要です。しかし、手計算や感覚だけでは正確な管理はできません。

    そこでおすすめなのが、原価管理テンプレートの活用です。

    この記事では、飲食店で使える原価管理テンプレートの考え方と使い方を解説します。

    なぜ原価管理が必要なのか

    原価管理ができていないと、どれだけ売上を上げても利益は安定しません。

    特に以下のような状態になっている場合は要注意です。

    • 売上はあるのに利益が残らない
    • 原価率が分からない
    • どのメニューが儲かるか分からない

    この状態では、改善の方向性が見えません。

    原価管理を行うことで、問題点が明確になります。

    テンプレートを使うメリット

    原価管理をスプレッドシートで行うと、以下のようなメリットがあります。

    • 原価率がすぐに分かる
    • メニューごとの利益が見える
    • 改善ポイントが明確になる

    一度テンプレートを作ってしまえば、日々の入力だけで管理ができます。

    テンプレートの基本構成

    原価管理テンプレートは、以下の項目で構成します。

    • メニュー名
    • 原価
    • 売価
    • 原価率
    • 利益

    原価率は自動計算にすると便利です。

    原価率(%)= 原価 ÷ 売価 × 100

    具体的な使い方

    まずは、主要メニューから入力していきます。

    例えば、以下のように入力します。

    • 唐揚げ定食:原価400円、売価1000円
    • ラーメン:原価300円、売価900円

    これだけで、それぞれの原価率が自動で計算されます。

    このデータをもとに、どのメニューを改善すべきか判断できます。

    テンプレート活用のポイント

    テンプレートを活用する際は、以下の点に注意しましょう。

    • 数字を正確に入力する
    • 定期的に更新する
    • メニューごとに管理する

    特に重要なのは、継続することです。

    一度入力して終わりではなく、日々の管理に活用することで効果が出ます。

    無料試用テンプレートの案内

    以下のテンプレートを使えば、すぐに原価管理を始めることができます。

    カード登録が必要になりますが、一か月は無料でご利用をしていただけます。

    無料試用テンプレートリンク先は鋭意制作中!!

    まとめ

    • 原価管理は利益改善に必須
    • テンプレートを使うと簡単
    • 継続して使うことが重要

    まずはテンプレートを使って、自分の店の原価を見える化してみましょう。

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    飲食店の原価率の目安は何%?業種別の適正値と利益を出す考え方

    飲食店を経営していると、「原価率は何%が正解なのか?」と悩むことはありませんか?

    自分の店の原価率が高いのか低いのか分からないままでは、改善すべきかどうかの判断ができません。 その結果、なんとなく仕入れを見直したり、値上げをしたりしてしまい、逆に売上や利益を落としてしまうこともあります。

    原価率は飲食店の利益に直結する非常に重要な指標ですが、実は「この数字が正解」というものはありません。

    大切なのは、自分の店の状況に合わせて「適正なバランス」を見つけることです。

    この記事では、飲食店の原価率の目安を業種別に解説しながら、実務で役立つ判断基準や改善の考え方まで、わかりやすく解説します。

    原価率の目安とは?

    飲食店の原価率は、一般的に25〜35%が目安とされています。

    この範囲は、多くの飲食店で利益が出やすいバランスとして知られています。

    ただし、この数字はあくまで参考であり、すべての店舗に当てはまるわけではありません。

    例えば、家賃が高い立地の店舗では原価率を低めに抑えないと利益が出にくくなります。 一方で、回転率が高く客数が多い店舗では、多少原価率が高くても利益を出せる場合があります。

    また、テイクアウト中心の店舗やデリバリー中心の店舗では、包装資材や手数料がかかるため、その分原価率の考え方も変わってきます。

    このように、原価率は「単独の数字」ではなく、経営全体のバランスの中で考える必要があります。

    業種別の原価率の目安

    飲食店は業種によって原価率が大きく異なります。

    • カフェ:25〜30%
    • 居酒屋:30%前後
    • ラーメン:30〜35%
    • 焼肉:35〜40%

    例えばカフェの場合、コーヒーやドリンクは原価が低く利益率が高いため、全体の原価率は低くなりやすいです。

    一方で焼肉店は肉の仕入れ価格が高いため、どうしても原価率が高くなります。

    また、ランチ営業が中心の店は価格帯が低いため原価率が上がりやすく、ディナー中心の店は客単価が高いため原価率を抑えやすいという特徴もあります。

    さらに、食べ放題業態の場合は原価率が高くなりやすく、逆にコース料理中心の店は原価率をコントロールしやすい傾向があります。

    このように、業種や営業スタイルによって適正な原価率は大きく変わるため、自分の店と同じタイプの店を基準に考えることが重要です。

    原価率が高い場合の問題点

    原価率が目安より高い場合、利益が出にくくなります。

    • 売上があっても利益が出ない
    • 現金が残らない
    • 資金繰りが苦しくなる

    特に「忙しいのに儲からない」という状態は、原価率が高くなっている可能性が高いです。

    例えば、原価率が40%の状態で売上を増やしても、利益は思ったほど増えません。 むしろ仕込み量や人件費が増え、結果的にさらに経営が苦しくなることもあります。

    また、原価率が高い状態では、値下げやキャンペーンを行うと一気に赤字になるリスクもあります。

    注意

    原価率が高いまま売上だけを追うと、忙しいのに利益が出ない状態に陥ります。

    そのため、まずは原価率の見直しを行うことが重要です。

    原価率が低すぎる場合の注意点

    一方で、原価率が低すぎる場合も問題があります。

    • 食材の質が下がる
    • 料理の満足度が下がる
    • リピーターが減る

    例えば、原価を下げるために安い食材に切り替えたり、量を減らしたりすると、一時的には原価率は改善します。

    しかし、その結果としてお客様の満足度が下がり、来店回数が減ってしまう可能性があります。

    長期的に見ると、売上が落ちてしまい、結果的に利益が減ることもあります。

    そのため、単純に原価率を下げることだけを目標にするのは危険です。

    原価率の正しい考え方

    原価率で最も重要なのは「バランス」です。

    原価率だけを見て判断するのではなく、売上、客単価、人件費と合わせて考える必要があります。

    例えば、原価率が35%でも客単価が高ければ利益は出ます。

    逆に、原価率が25%でも客数が少なければ利益は出ません。

    また、原価率が高い商品でも集客力がある場合は、その商品を残すことで全体の売上を伸ばすことができます。

    このように、原価率は単なるコストではなく、経営戦略の一部として考えることが重要です。

    ポイント

    • 原価率だけで判断しない
    • 売上や客単価とセットで考える
    • 利益ベースで判断する

    原価率を改善するための具体的な方法

    原価率を改善するためには、まず現状を正しく把握することが重要です。

    売上と原価を正確に記録し、定期的に原価率を計算しましょう。

    さらに、メニューごとに原価を計算することで、どの商品が利益を圧迫しているのかが見えてきます。

    例えば、人気商品でも原価率が高すぎる場合は、価格の見直しや量の調整が必要になることがあります。

    また、仕入れ先を見直すことで原価を下げられる場合もあります。

    さらに、廃棄やロスを減らすことも大きな改善ポイントです。 在庫管理を見直すだけでも、原価率は改善されることがあります。

    このように、小さな改善を積み重ねることで、無理なく原価率を適正な範囲に近づけることができます。

    まとめ

    • 原価率の目安は25〜35%
    • 業種や営業スタイルによって適正値は変わる
    • 高すぎても低すぎても問題がある
    • 原価率はバランスで考えることが重要

    まずは自分のお店の原価率を計算し、目安と比較してみましょう。 そこから改善の方向性が見えてきます。

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    「売上はあるのに、なぜか利益が残らない」「忙しいのに現金が増えない」――この状態、飲食店ではかなり多いです。 頑張って営業しているのに報われない感じ、しんどいですよね。

    このときに最優先で疑うべきなのが原価率です。原価率が高いと、売上を増やしても利益が伸びません。 むしろ忙しさだけ増えて、仕込み・人件費・発注ミスも増え、さらに悪化することすらあります。

    この記事では「飲食店の原価率が高い原因」を5つに分けて、現場でありがちなパターンと、今日からできる改善策までまとめます。 読んだあとに“何をチェックして、何から直すか”が分かる状態にします。

    原価率が高いとどうなる?

    原価率が高い状態が続くと、経営の体力が削られます。ざっくり言うと「残るはずのお金が残らない」状態です。

    • 売上があっても利益が出ない
    • 現金が残らない(資金繰りが苦しい)
    • 忙しいのに儲からない=疲弊する
    • 値引き・クーポンで一気に赤字になりやすい

    特に危険なのは、「売上が上がったのに利益が増えない」ケースです。 原価率が高いと、売上に比例して原価も増えるため、売上を作っても手元に残りません。

    注意

    原価率が高い状態で売上だけを追うと、忙しくなるほど利益が出ない「疲れる店」になりがちです。

    まず最初にやるべき:原価率が高いのかを確認する

    原因探しの前に、まずは「本当に原価率が高いのか」を確認します。ここが曖昧だと、的外れな改善をしがちです。

    • 売上は税込?税抜?(どっちで統一しているか)
    • 原価は食材だけ?ドリンクも?(含め方を固定)
    • 廃棄(ロス)を原価に含めているか

    数字の定義がズレると、原価率は簡単にブレます。まずは「毎回同じルール」で計算できる状態を作りましょう。

    原価率が高い原因5つ

    原価率が高くなる原因はひとつではありません。多くの店では「いくつかが同時に起きている」状態です。 なので、当てはまるものを潰していくのが最短ルートです。

    原因① 食材ロス(廃棄・在庫過多)が多い

    原価率を押し上げる代表格がロスです。ロスは「売上になっていない原価」なので、ダメージが直撃します。

    • 仕込み量が多くて余る(予測がズレている)
    • 在庫が回らず期限切れ(発注と使用量が合ってない)
    • オペが乱れて作り直し(ミス・焦げ・盛り直し)

    チェック方法はシンプルで、廃棄の量と内容をメモするだけでOKです。 「何を」「どれだけ」「いつ捨てたか」が分かると、ロスが発生するメニューや曜日が見えます。

    改善の第一歩は、売れ筋に合わせて仕込みを寄せること。 売れないメニューの食材を抱えるほど、ロスで原価率が上がります。

    原因② 仕入れ単価が上がっている(見直していない)

    同じメニューでも、仕入れ単価が上がれば原価率は上がります。しかも、じわじわ進むので気づきにくい。

    • 仕入れ先を長年変えていない(相場チェックしてない)
    • 小口発注・緊急発注が多い(単価が上がりやすい)
    • 仕入れの規格がバラバラ(その日の在庫で買う)

    改善は「相見積もり」みたいな大掛かりな話の前に、まず主要食材3つだけでも単価推移を見てください。 肉・油・米(or 麺)など、影響が大きい食材からでOK。

    もし値上がりしているなら、値上げ・量調整・メニュー構成の見直し(高原価メニューの比率)など、打てる手が増えます。

    原因③ 盛り付け量がブレている(標準化不足)

    原価率が高い店ほど「盛りが良い」ことが多いです。優しさが利益を削ってるパターン。

    • スタッフごとに量が違う(目分量)
    • 忙しいときほど多めに盛る(早く終わらせたい心理)
    • 新人が怖くて多めに入れる(失敗回避)

    ここはレシピの統一が効きます。理想は「g」まで決めることですが、最初はそこまでやらなくてOK。 まずは盛り付けスプーンやレードルを固定するだけでもブレが減ります。

    チェック方法は簡単で、人気メニューを3回だけ計量してみる。 これで「平均より多い人」が一発で分かります。

    原因④ 値引き・クーポン・サービスが多い(売上が下がって見える)

    原価が同じでも、売上が下がれば原価率は上がります。つまり値引きは、原価率を悪化させやすい。

    • クーポン常態化で客単価が下がる
    • サービス品が多い(原価は出ていく)
    • まかない・試食が多い(積み上がるとデカい)

    「集客のために必要」という場合もありますが、やるなら目的と期限を決めるのが鉄則です。 ずっと値引きしていると、通常価格で売れなくなり、利益が戻りません。

    改善は「値引きの種類を減らす」「原価の低い特典に寄せる」「曜日限定にする」など、利益を削らない形に変えることです。

    原因⑤ 原価計算がズレている(見えない原価が漏れている)

    これ、かなり多いです。原価率が高いというより「正しく見えていない」状態。

    • 調味料・油・粉・だしの原価が入ってない
    • 付け合わせ(薬味・サラダ)を計上していない
    • 廃棄・作り直しが原価に反映されていない

    おすすめは、まず看板メニュー3品だけ正確に原価計算してみること。 全部やろうとすると挫折します。3品で十分、店の構造が見えます。

    特にラーメン・カレー・唐揚げみたいな「材料が多い料理」は漏れやすいので要注意です。

    改善の進め方:いきなり値上げより、順番が大事

    原価率改善というと「値上げ」が浮かびがちですが、順番を間違えると客数が落ちて逆効果になることもあります。

    おすすめの順番はこれです。

    1. 数字の定義を統一して、原価率を正しく出す
    2. ロス(廃棄)を減らす
    3. 盛り付けのブレを減らす(標準化)
    4. 仕入れ単価を見直す(主要3食材だけでも)
    5. それでも厳しければ価格・メニュー構成を調整

    この順番だと、お客さんの満足度を落とさずに利益を出しやすいです。

    今日からできるチェックリスト

    • 昨日捨てた食材は何?(メモできる?)
    • 人気メニューの盛り付けは人で変わる?(3回だけ計量)
    • 主要食材の単価は先月と比べてどう?(3つだけ)
    • 値引きは「いつまで」「何のため」か決まってる?
    • 看板メニュー3品の原価は正確に出せてる?

    これを1つずつ潰すだけで、原価率はかなり改善します。

    まとめ

    • 原価率が高いと、売上があっても利益が残りにくい
    • 原因は「ロス・仕入れ・盛り付けブレ・値引き・原価計算ミス」が多い
    • 改善は「数字の統一→ロス→標準化→仕入れ」の順が安定
    • まずは看板メニュー3品から原価を見える化すると早い

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    飲食店を経営していると、「売上はあるのに利益が出ない」と感じることはありませんか? 毎日忙しく働いているのに、思ったほどお金が残らない。このような悩みを抱えている飲食店は少なくありません。

    その原因のひとつが「原価率」です。原価率は、飲食店の利益を大きく左右する非常に重要な指標であり、経営の状態を判断するための基本となる数字です。

    しかし、「原価率という言葉は聞いたことがあるけど、具体的にはよくわからない」「どうやって計算するのか分からない」という方も多いのではないでしょうか。

    この記事では、飲食店の原価率について初心者でも理解できるように、基本の考え方から計算方法、利益との関係、そして実際の現場でよくある問題点まで、わかりやすく解説していきます。

    原価率とは?

    原価率とは、売上に対して食材費がどれくらいかかっているかを示す割合のことです。簡単に言うと、「売上の中でどれくらいが原価に使われているか」を表す数字です。

    飲食店では、売上から原価を差し引いた残りのお金で人件費や家賃、水道光熱費などを支払い、最終的に残ったものが利益になります。そのため、原価率が高いほど使えるお金が減り、利益が出にくくなる仕組みです。

    例えば、売上が10万円で原価が3万円の場合、残りの7万円が経費や利益として使えます。しかし、原価が5万円になると残りは5万円しかなくなり、同じ売上でも経営は厳しくなります。

    このように、原価率は「どれだけ利益が残るか」を決める非常に重要な指標です。売上だけを見ていても経営の状態は分かりませんが、原価率を見ることで本当の状況が見えてきます。

    原価率の計算方法

    原価率は、次の計算式で求めることができます。

    原価率(%)= 原価 ÷ 売上 × 100

    具体的な例で考えてみましょう。

    売上が10,000円、原価が3,000円の場合、計算は以下のようになります。

    3,000 ÷ 10,000 × 100 = 30%

    この場合、原価率は30%です。つまり、売上のうち30%が食材費として使われていることになります。

    計算自体は非常にシンプルですが、重要なのは「正確な原価を把握すること」です。実際の現場では、この部分が曖昧になっているケースが多く見られます。

    例えば、以下のような費用を含めていないと、原価率が実際よりも低く見えてしまいます。

    • 調味料や付け合わせの材料費
    • 廃棄された食材(ロス)
    • 試食やサービスで提供した分

    これらも本来は原価に含めるべきものです。正確な判断をするためには、できるだけ現実に近い数字で計算することが重要です。

    原価率と利益の関係

    原価率は、利益に直接影響します。同じ売上でも、原価率が違うだけで最終的に残るお金は大きく変わります。

    • 原価率30%の場合 → 利益が出やすい
    • 原価率40%の場合 → 利益が減る
    • 原価率50%の場合 → 利益が出にくい

    例えば、売上が100万円の店舗で考えてみましょう。原価率30%であれば原価は30万円で、残り70万円が経費と利益になります。一方で、原価率50%の場合は原価が50万円となり、残りは50万円しかありません。

    この差は20万円です。これが毎月続くと、年間では大きな差になります。原価率の管理がいかに重要かが分かります。

    ポイント

    • 原価率が高いほど利益は減る
    • 原価率の管理が利益改善につながる

    原価率の目安

    飲食店の原価率は、一般的に25〜35%が目安とされています。ただし、業種やコンセプトによって適正な数値は変わります。

    • カフェ:25〜30%
    • 居酒屋:30%前後
    • ラーメン店:30〜35%
    • 焼肉店:35〜40%

    例えば、カフェはドリンクの利益率が高いため原価率は低くなりやすく、焼肉店は食材単価が高いため原価率も高くなる傾向があります。

    そのため、他の店と単純に比較するのではなく、自分の業種やコンセプトに合った目安で判断することが大切です。

    原価率が高いとどうなる?

    原価率が高い状態が続くと、経営にさまざまな悪影響が出ます。

    • 売上があっても利益が出ない
    • 現金が残らない
    • 経営が不安定になる

    注意

    忙しいのに儲からない場合、原価率が高くなっている可能性が高いです。

    この状態では、いくら売上を伸ばしても利益は改善されません。むしろ、忙しくなるほど疲弊してしまうケースもあります。

    よくある失敗

    原価率の管理では、よくある失敗があります。これを知らずに経営していると、知らないうちに利益を失ってしまいます。

    メニューごとの原価を把握していない

    全体の原価率だけを見ていると、どのメニューが利益を圧迫しているのか分かりません。本当は赤字の商品を売り続けている可能性もあります。

    感覚で仕入れをしている

    「だいたいこのくらい」という感覚で仕入れをしていると、正確な原価管理はできません。数字で把握することが重要です。

    ロスを把握していない

    廃棄や食材ロスが多いと、気づかないうちに原価率が上がってしまいます。特に在庫管理が甘いと、この問題が起こりやすくなります。

    ポイント

    まずは「数字で管理すること」が原価率改善の第一歩です。

    まとめ

    原価率は、飲食店の利益を左右する重要な指標です。

    • 原価率=原価 ÷ 売上 × 100
    • 目安は25〜35%
    • 原価率が高いと利益が出にくい
    • 正確な数字を把握することが重要

    まずは、自分のお店の原価率を計算して現状を把握することから始めてみましょう。 それだけでも経営の改善につながります。

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  • 飲食店のメニュー原価計算のやり方|初心者でもできる計算方法と具体例

    飲食店のメニュー原価計算のやり方|初心者でもできる計算方法と具体例

    飲食店を経営していると、「このメニューは本当に利益が出ているのか?」と疑問に思うことはありませんか?

    売上は上がっているのに利益が出ない場合、メニューごとの原価を把握できていない可能性があります。

    原価率を正しく管理するためには、メニュー単位で原価を計算することが重要です。

    この記事では、飲食店のメニュー原価計算の方法を初心者でもわかるように、具体例を交えて解説します。

    なぜメニューごとの原価計算が必要なのか

    多くの飲食店では、全体の原価率だけを見ているケースが多いですが、それだけでは問題を特定することができません。

    例えば、全体の原価率が30%でも、実際には以下のような状態になっていることがあります。

    • 利益が出ているメニュー
    • ほとんど利益が出ていないメニュー
    • 赤字になっているメニュー

    この状態では、どのメニューを改善すればいいのか分かりません。

    メニューごとに原価を計算することで、利益構造が明確になります。

    原価計算の基本式

    メニューの原価率は、次の計算式で求めます。

    原価率(%)= 原価 ÷ 売価 × 100

    例えば、原価300円の商品を1000円で販売している場合、原価率は30%になります。

    300 ÷ 1000 × 100 = 30%

    具体例で理解する

    実際のメニューで考えてみましょう。

    例えば、唐揚げ定食の場合です。

    • 鶏肉:200円
    • 衣・調味料:50円
    • ご飯:100円
    • 付け合わせ:50円

    合計原価は400円です。

    これを1000円で販売した場合、原価率は40%になります。

    この場合、原価率が高いため、利益が出にくいメニューと言えます。

    よくある原価計算のミス

    原価計算では、見落としやすいポイントがあります。

    調味料を含めていない

    醤油や油、調味料などを計算に入れていないケースがあります。

    一つ一つは少額でも、積み重なると大きな差になります。

    付け合わせを入れていない

    サラダや薬味などを原価に含めていない場合があります。

    ロスを考慮していない

    廃棄や作り直しも原価として考える必要があります。

    注意

    実際の原価は、計算より高くなることが多いです。

    原価率を改善する方法

    原価率が高い場合は、いくつかの方法で改善できます。

    • 価格を見直す
    • 量を調整する
    • 仕入れを見直す

    例えば、1000円のメニューを1100円にするだけでも、原価率は下がります。

    また、少しだけ量を減らすことで、原価を抑えることもできます。

    利益が出るメニューの考え方

    すべてのメニューで高い利益を出す必要はありません。

    重要なのは、バランスです。

    • 利益が出るメニュー
    • 集客用メニュー

    例えば、ドリンクやサイドメニューは利益が出やすいため、強化することで全体の利益を改善できます。

    まとめ

    • メニューごとの原価計算が重要
    • 原価率=原価 ÷ 売価 × 100
    • 見落としに注意する
    • バランスで考える

    まずは、自分の店の人気メニューから原価を計算してみましょう。 それだけでも改善につながります。

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